En lo que respecta al ejercicio y las venas varicosas, también conocidas como várices, ¿qué es beneficioso y qué es perjudicial? ¿Todos los ejercicios son iguales? ¿Y pueden desaparecer las várices con el ejercicio?
Ejercicio y venas varicosas
En cuanto al ejercicio y las venas varicosas, circula mucha información que puede resultar confusa. ¿Caminar es bueno para las várices? ¿Correr es malo para las várices? ¿Pueden desaparecer las várices si se hace ejercicio? ¿O el ejercicio empeora aún más las venas varicosas? Estamos aquí para responder a sus preguntas sobre las venas varicosas y el ejercicio.
¿Ayuda el ejercicio a las venas varicosas?
El ejercicio en la mayoría de las formas es bueno para usted, y lo mismo es cierto incluso si tiene venas varicosas. Tenga en cuenta que el pronóstico de las várices puede variar mucho en función de cada paciente especifico. Las venas pueden variar desde ser apenas visibles a simple vista e indoloras, hasta abultadas y dolorosas, o invisibles y potencialmente mortales. Dado a que las venas varicosas pueden estar en muchas etapas diferentes, es imposible decir qué funcionará mejor para una persona u otra.
Dicho esto, el ejercicio que lo pone en movimiento sin forzar completamente las venas (como el levantamiento de pesas que pone a prueba su cuerpo) generalmente es excelente para aliviar los síntomas causados por las venas varicosas.
¿Puede el ejercicio causar venas varicosas?
Si bien el ejercicio y las venas varicosas están efectivamente relacionados, en realidad no hay evidencia científica que afirme que el ejercicio cause venas varicosas. De hecho, la mayoría del ejercicio ayuda a prevenir el empeoramiento de las várices debido a la relación entre un estilo de vida activo y la salud general de las venas.
¿Qué causa las venas varicosas o várices? Una serie de factores, que incluyen:
· La genética
· El sexo
· La edad
· Embarazos múltiples
· Exceso de peso
· Estar sentado o de pie durante horas todos los días
Ahora bien, ¿el ejercicio puede hacer que sus venas se esfuercen y se hagan más visibles temporalmente? Sí, porque sus venas están bombeando sangre con más intensidad cuando hace ejercicio y se queda sin aliento. Pero esto no significa que actividades como el levantamiento de pesas causen venas varicosas. Hacer ejercicio desencadena un crecimiento muscular temporal, que consiste básicamente en que sus músculos se hinchan a corto plazo. Esto a su vez hace que sus venas sean empujadas a la superficie más visible de su piel, dando una apariencia de venas abultadas. Sin embargo, estas no son venas varicosas, ya que esto es temporal y un resultado directo del ejercicio intenso.
Si le preocupa, deles un vistazo a sus venas antes de hacer cualquier ejercicio, incluyendo correr, nadar, levantar pesas, etc. Mire específicamente en los muslos, las pantorrillas y las zonas detrás de las rodillas. Si no está seguro o parece que tiene venas varicosas abultadas en todo momento, pida una cita inicial en uno de nuestros centros de venas y que un especialista en venas examine su caso específico.
¿Pueden las venas varicosas desaparecer con el ejercicio?
disminuir la apariencia de las venas varicosas con ejercicio e incluso mitigar el desarrollo de las várices en el futuro. Pero las venas varicosas no pueden desaparecer con ejercicio, masajes, cremas o dieta. La única forma de deshacerse de las venas varicosas de forma permanente es con un tratamiento específico para las venas varicosas realizado por un especialista en venas. Si no se tratan, las várices seguirán empeorando, y a menudo pueden causar dolor, dificultar el ejercicio o incluso ser peligrosas para la salud.
Los tratamientos aquí en Metro Vein Centers (LINK) son todos mínimamente invasivos, desde procedimientos con láser hasta radiofrecuencia, escleroterapia, y todo lo demás. La recuperación es rápida y, por lo general, no deja cicatrices. Podrá salir caminando del consultorio después de su tratamiento y el alivio del dolor que sentirá puede ser inmediato.
Los mejores ejercicios para las venas varicosas
Si bien sus venas varicosas no pueden desaparecer con el ejercicio, usted puede hacer mucho bien a su cuerpo (y a sus venas) con el ejercicio constante. Hacer ejercicio también le ayudará a sentirse mejor física y mentalmente, al tiempo que aliviará el estrés en sus venas. El movimiento aumentará la circulación que contribuye a la salud de las venas. Trate de hacer ejercicio cinco veces a la semana, incluso si es caminar al trabajo, pasear durante la hora del almuerzo o caminar en la caminadora.
Los ejercicios para las venas varicosas que recomendamos incluyen:
· Caminar: Caminar es de bajo impacto en las articulaciones, excelente para el flujo sanguíneo y excelente para desarrollar o mantener los músculos de las piernas. Intente hacer 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
· Natación: Otro gran ejercicio de bajo impacto es la natación. Realice una variedad de brazadas utilizando sus brazos y piernas (no solo pateando una tabla), y estará ayudando a sus piernas, a su corazón y al flujo sanguíneo. Incluso nadar 20 minutos al día es extremadamente beneficioso y, a menudo, puede ayudar a aliviar el dolor en las venas.
· Yoga: De bajo impacto y excelente para principiantes, podrá trabajar la fuerza de las piernas, el estiramiento y mucho más sin estresar su cuerpo.
· Ciclismo: Montar en bicicleta es una excelente manera de salir y hacer ejercicio sin poner mucha tensión en su cuerpo. Es una alternativa divertida a caminar, y beneficiará la salud de sus venas a largo plazo al mantener la sangre bombeando fuerte.
¿Cómo ayuda el ejercicio a las venas varicosas?
De hecho, la actividad física ayuda a la salud general de las venas al mejorar la circulación, la fuerza del corazón y los músculos de las piernas. Incluso si ya tiene las etapas iniciales de las venas varicosas, las actividades de bajo impacto pueden aliviar el dolor y la presión en las piernas. Para algunos, trotar también es un gran ejercicio para las venas varicosas, ya que fortalecer los músculos de las piernas es beneficioso para la salud de las venas.
Es posible que algunos ejercicios no ayuden a combatir las várices si suponen un esfuerzo específico para las partes del cuerpo propensas a sufrirlas, como las pantorrillas. Si ya tiene venas varicosas dolorosas en las piernas, es posible que desee evitar las carreras de velocidad sobre superficies duras, las repeticiones de levantamiento de pesas pesadas, mover equipo pesado o forzar de alguna manera los músculos de la parte inferior de la pierna.
¿Desaparecerán mis venas varicosas?
Entonces, ¿desaparecerán las venas varicosas con el ejercicio? No, pero el ejercicio ayudará a minimizar las molestias. Solo un tratamiento profesional con un especialista en venas permitirá que las venas se minimicen o desaparezcan por completo. Los tratamientos funcionan cerrando permanentemente las venas no saludables que no funcionan correctamente y redirigiendo el flujo sanguíneo a las venas vecinas que no son visibles. Si bien hay muchas afirmaciones infundadas de cremas, aceites y soluciones temporales para las venas varicosas y arañas vasculares, el tratamiento médico es la única solución permanente.
Querrá consultar a un experto en venas certificado para un examen exhaustivo. En su cita inicial, revisaremos sus antecedentes familiares y estilo de vida, examinaremos sus piernas y, a veces, realizaremos una ecografía para comprender mejor las venas que no podemos ver: las que están dentro de sus piernas y que suelen ser la causa de los síntomas externos.
¡Esperamos verlo pronto en una de nuestras clínicas de venas de Metro Vein Centers!
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Información confiable de los médicos especialistas en venas, certificados y acreditados a nivel nacional, de Metro Vein Centers.
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