Vamos al grano: no, no se pueden prevenir por completo las arañas vasculares. Sin embargo, se puede reducir la probabilidad de que se formen haciendo pequeños cambios en el estilo de vida.
Entonces, ¿qué son las arañas vasculares?
Las arañas vasculares, esos pequeños grupos de venas coloridas en forma de telaraña que suelen aparecer en los muslos, pantorrillas, región pélvica y detrás de las rodillas, son venas dañadas con sangre atrapada en su interior. Cuando las válvulas de las venas se debilitan, la sangre puede fluir en sentido inverso y acumularse en la vena, lo que puede provocar la formación de arañas vasculares y sus “primas”: las venas varicosas, que son más gruesas, retorcidas y similares a cuerdas.
Aunque las arañas vasculares no son peligrosas, pueden ser una señal temprana de insuficiencia venosa, un tipo de enfermedad vascular. Por eso es importante agendar una consulta con nuestros especialistas en venas si se experimenta picazón o sensación de hormigueo.
Cómo evitar las arañas vasculares
Mantenga sus piernas sanas y reduzca las posibilidades de desarrollar arañas vasculares siguiendo estos sencillos consejos.
Haga ejercicio con regularidad
Mantenerse activo ayuda a mejorar la circulación y fortalece el flujo sanguíneo. Esto es importante porque mantiene sanas las válvulas de las venas y evita que la sangre se acumule y forme arañas vasculares. ¿Y lo mejor? No hace falta correr una maratón para experimentar estos beneficios. Caminar y bailar son tan efectivos como correr o montar en bicicleta. ¡Así que a moverse!
Muévase con frecuencia
La sangre puede acumularse en las piernas si permanece sedentario durante un largo periodo de tiempo. Aunque el ejercicio es fantástico, también es importante simplemente moverse y hacer que la sangre fluya durante todo el día. Procure programar un recordatorio cada treinta minutos para cambiar de actividad o postura.
Mantenga un peso saludable
El sobrepeso ejerce presión adicional sobre las venas, lo que puede dañar las válvulas de sus venas y hacer que la sangre fluya en sentido contrario. Intente llevar una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos. ¿Necesita ayuda para comenzar? Visite myplate.gov para obtener más información sobre las pautas alimentarias actuales en Estados Unidos.
Evite el sobrecalentamiento
A todos nos encantan los jacuzzis, pero, desafortunadamente, la exposición excesiva a altas temperaturas no es buena para la salud de las venas. El calor puede dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo y causa acumulación de sangre en las venas. Así que, si desea evitar las arañas vasculares, lo mejor es disfrutar de jacuzzis, saunas y duchas calientes con moderación.
Pruebe la terapia de compresión
La terapia de compresión utiliza prendas, como medias, para mejorar la circulación, lo que ayuda a las venas a impulsar mejor el flujo sanguíneo hacia arriba y fuera de las piernas. Lo mejor de la terapia de compresión es que puede usarse tanto para tratar las arañas vasculares existentes como para reducir el riesgo de que se formen nuevas. ¡Es decir, un dos por uno!
Use ropa no restrictiva
Así como las medias de compresión médica ayudan a promover el flujo sanguíneo, la ropa ajustada puede dificultar la circulación y atrapar sangre en las piernas. Es mejor evitar ropa muy ajustada, como ciertos leggings de compresión (usted sabe a cuales nos referimos) o jeans súper ceñidos. En su lugar, opte por pantalones holgados confeccionados con materiales suaves o elásticos.
Eleve las piernas
Otra forma de evitar que la sangre se acumule en las venas es elevar las piernas. Anímese, acuéstese boca arriba o apoye los pies en un reposapiés mientras trabaja.
Use calzado cómodo
Finalmente, ¡una buena razón para dejar los tacones! Los zapatos que son demasiado ajustados o que colocan los pies en una posición poco natural pueden impedir seriamente el flujo sanguíneo. Para tener unas piernas sanas, opte por calzado más cómodo, como sandalias, chanclas o zapatos sin cordones. Psst: esta es una excelente oportunidad para invertir en esos lindos tenis que ha estado mirando.
¿Qué pasa si ya tengo arañas vasculares?
Es importante tener en cuenta que las arañas vasculares suelen ser hereditarias y pueden aparecer incluso si sigue estos consejos.
Afortunadamente, los especialistas en venas pueden realizar varios tratamientos seguros y mínimamente invasivos que mejoran drásticamente la apariencia de las arañas vasculares. Estos incluyen la escleroterapia y la terapia con láser. Puede obtener más información sobre estos tratamientos en nuestro artículo sobre cómo eliminar las arañas vasculares.
Si está interesado en un tratamiento, asegúrese de programar una consulta gratuita con uno de nuestros médicos certificados y especialistas en de venas. ¡Relájese y comience su camino hacia unas venas sanas hoy mismo!
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